每日时讯!脱发原因有哪些？济南肤康中研医生：多吃4种食物，对头发有好处

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2023-05-30 19:22:03 来源：鲁网

脱发是很多人都会出现的状况。这也有生理性和病理性的分别，生理性就是头发正常的脱落，病理性就是头发出现异常导致脱落，不论是那种情况造成的脱发都是应该要多注意的，有很多人都不知道脱发的原因是哪些，现在我们就来说说。

(相关资料图)

脱发的原因有哪些？

1、遗传因素

之所以会出现脱发，遗传因素有很大一部分原因。相关数据表明，如果父母都存在脱发问题，或者家族中大多数人有此类问题，那么子女出现脱发的几率也会变大，有些人甚至没到30岁，脱发情况就已经很严重了，这种大多都是遗传因素导致的。

2、激素

身体激素水平的变化也可能导致脱发。男性的睾酮激素和女性的雌激素水平都会对头发的生长产生影响。随着年龄的增长，睾酮水平和雌激素水平都会下降，这可能会导致头发变薄或脱落。

3、健康状况

慢性疾病，如糖尿病，心血管疾病和甲状腺问题，可以导致脱发。此外，一些药物和治疗方法，如放疗和化疗，也可以导致头发脱落。

4、长期压力过大

为什么现代人脱发的群体要比老一辈的人更大，很大一部分原因是因为工作和生活压力过大导致的。现在生活节奏越来越快，很多人长时间加班熬夜，同时情绪也变得焦虑、紧张，在这种情况下，人体的分泌水平就会受到影响，从而出现脱发问题。如果不能找到正确的方法缓解压力、释放压力的话，脱发问题只会越来越严重。

5、不良饮食习惯和生活习惯

如果平时生活习惯不好的话，也是会加剧脱发的。比如说，长期吃比较油腻的食物，此类人通常头皮比较油，油脂分泌过于旺盛的话，会加重脱发的情况。因此，建议有脱发困扰的人，一定不要吃太多油腻的食物。

平时多吃这4种食物，你的头发会非常感激你！

1、多吃黑色食品

在许多黑色食品当中，木耳和黑豆都是我们日常喜欢吃的，但是很多人不知道，其实这两种都可以帮助我们很好的养发，因为他们当中含有很多的维生素B和钙、磷元素，能在一定程度上去减缓头发掉发的速度。我们可以买一些黑豆浆粉，在早上的时候冲泡一杯，补充营养的同时，还能够让我们的头发茁壮生长。

2、多吃豆制品

很多孕妇在怀孕的时候，为了让宝宝能有一头乌黑的头发，他们一般会每天喝一杯牛奶，不仅因为里面有大量的蛋白质和钙成分，还因为多吃豆制品，可以让宝宝的身体也更加强壮。

对于我们成年人来说，多吃豆制品也会让我们的头发变得强壮起来，很多头发发黄的人，应该多补充一些营养食品，在一定程度上可以增强我们头发的韧性，让我们的发根更加稳固。

3、多吃富含维生素C的水果

水果和蔬菜是我们日常一定要补充的，那么，富含维生素很多的水果，有猕猴桃，香蕉，木瓜等等，多吃水果，不仅可以美容养颜，还能让这里面的维生素和铁、钙、磷等微量元素，更好地为我们的头发给予营养。

很多头发干枯毛躁，那是因为头发没有很多的水分，所以我们要给予他们水润，所以就要让我们的身体充满水分，才能够更好的为头发给予，洗头发时也注意不要太过用力的去抓我们的头皮，这样内外结合，才能够发挥最大的效果。

4、黑芝麻丸

我们熟悉黑芝麻。它们也可以在日常生活中看到，如黑芝麻丸、黑芝麻糊、黑芝麻饺子等。可以说，黑芝麻用于食疗对人体有益

除了饮食外，还要养成这2个好习惯

1、作息一定要有规律

睡眠不足会使得人的体内各个系统运作都出现问题，其中就包括了引起脱发。建议大家在晚上十点到十一点之间就上床睡觉，足够的睡眠能让人的新陈代谢恢复正常，自然脱发问题也就会得到改善。

2、科学的洗头

有些人的头发是干性的，不容易出油，这些人往往会三天甚至更多天才洗一次头。还有一些人的头发非常容易出油，他们每天都会洗头，有重要场合甚至洗两次。其实这些洗头的频率都是有问题的，正常应该每两天洗一次头是最理想的。

并且我们在洗头发的过程中一定要注意，刚洗完头，不要头发非常湿的情况下就使用护发素，而是要等头发九成干的时候再使用护发素，护发素不要直接与头皮接触。总之，注意好这些细节对我们的头发是有好处的。如有更多皮肤问题，关注微信公众号【济南中研皮肤病医院挂号中心】进行咨询，在线专家将会为您一一解答。

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