济南南郊医院健康科普|叮咚，你有一份军训小贴士，请查收！

股票怎样买入和卖出？股票买入卖出手续费怎么算_速看

最新消息：私募理财产品有风险吗？私募理财产品投资范围有哪些

2023-09-08 12:34:50 来源：鲁网

又到开学季，很多升入高中、大学的孩子进入学校的第一件事就是要参加军训，军训对于新生来说可能是一个全新的挑战。那么对于军训有什么需要关注的健康注意事项呢？下面，请接收来自济南南郊医院的健康小贴士。

医学防护

【资料图】

1、防中暑

军训过程中，天气较热、训练量过大，缺乏适当休息，水盐补充不足，衣服太厚或不透气都会发生中暑。

症状表现：最初表现为大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛、体温升高、进一步发展为意识模糊不清、狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降、严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。

急救及治疗：首先把病人抬到通风阴凉地方，解开衣扣，平卧，用冷毛巾敷头部，喝适量淡盐水或凉茶（饮料）补液降渴。轻者可服人丹、十滴水，霍香正气水（液）或霍香正气胶囊，严重者要及时送医院采取急救措施。

2、防运动性低血糖晕厥

运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。

症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣、冷汗、脉弱、面色苍白等。

预防与处理：体质较差或曾有过运动后晕厥发生者可申请场边见习；每天必须进食足量早餐（最好在训前30∽60分钟进食）。当有上述晕厥前兆出现时，应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救，千万不能硬撑，以免晕倒后意外跌伤。

处理：立即平卧或低头位，解衣领、松腰带并抬高下肢，同时向医护人员呼救。

3、防感冒

在军训过程中，由于冷热不均（比如军训出汗过后用冷水冲澡、军训过程中风太大着凉等）或因军训过度疲劳（疲劳致机体抵抗力下降，疲劳致夜间睡眠过深着凉）易引起感冒。

防治：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒，尤其伴有发热的，应及时就医。

4、防急性胃肠炎

俗话说：“病从口入。”军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。

防治：务必多休息，不进食生冷及不卫生食品，不喝生水。出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

5、防软组织挫伤

软组织损伤多发生于训前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的训练课目，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，均易发生软组织损伤，以韧带（关节）扭伤和肌肉拉伤多见。

症状表现：损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。

防治：训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，训练应循序渐进、规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻疼痛和肿胀。损伤较轻者绝大部分停训3-7天即可自愈，损伤较重者建议尽早就医。

哪些情况不宜参加军训

1、患传染病正处急性期者；

2、患病（住院）出院不久，正处恢复期者；

3、行经期量多伴腹痛明显且体质较虚弱者；

4、各种原因引起的发热者；

5、既往有过不明原因晕厥发生者；

6、四肢畸形、骨折或骨折后恢复期内者；

7、患心脏疾病（包括曾患心脏疾病及入学复查心脏有异常的）、肺部疾病（如既往患过自发性气胸者等）；

8、呕吐腹泻者；

9、其他不适宜运动者；

10、严重的贫血患者。

女生特殊情况，具体问题具体对待

女性月经周期以及经量多少很大程度受人体情绪以及身体状况的影响。平时不爱活动的女孩突然面对训练量较大的军训，很有可能月经提前或经量增多，所以最好提前备足卫生巾，而且最好选用质量好、吸附力强、透气性高的。痛经的女生，建议准备止痛片。止痛药只要不是长期服用就没太大关系。

关键词：